训记 7.0.153

训记app是一款专为健身爱好者打造的专业训练记录工具。不同于市面上常见的健身应用，这款软件专注于帮助用户精准记录每一次训练数据，包括重量、组数等关键指标，让健身过程更加科学化、数据化。作为一款硬核健身软件，训记不仅提供详尽的训练笔记功能，还能智能分析用户数据，为后续训练计划提供参考依据，帮助健身爱好者持续优化训练方案。

软件特色

健身视频

训记所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练；

教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示；

改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

软件功能

训记综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，训记为你匹配更适合的训练方式和运动强度。

训记随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，短至4分钟的课程，匹配各种健身场景。

满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标。

训记高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验。

软件优势

训记提供健身记录功能，随时记录每一次的运动情况。

提供丰富的健身百科、器械设备知识，消除陌生感。

特设评论回复版块，在训记与健身小伙伴一起交流经验。

软件亮点

【什么是训记？】

你没看错，这就是一款比较「硬核」的健身app。所谓硬核就是不适合大多数人，这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。

因此，这款小程序很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。

这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

软件魅力

用户可以根据自己的健身目标和实际情况，制定个性化的健身计划;

训记app官方还提供丰富的官方训练计划供用户选择，满足不同人群的健身需求;

提供丰富的健身百科知识，包括健身动作解析、器械设备使用指南等，帮助用户消除健身过程中的陌生感;

训记可以分享健身资讯和成功案例，激励用户坚持健身并达成目标。

你想看某些人的健身计划,具体到每一组做了多少个、多少重量,每周训练几次,每周都什么时候练

推荐理由

训记基于自己记录的数据,自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

你明白健身是什么回事,也明白健身和减肥互不为充要条件.

你清楚健身中,健身记录是非常重要的,健身记录之后的分析也是同样重要的.

怎么添加计划

用户打开训记app，登录进入训练首页，在首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；

打开训练计划，点击新建训练；

输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

怎么添加自定义动作

用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角"+"，下拉里选择新增动作；

进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

怎么删除已安排的计划

用户打开训记app，在训练首页看到今日需要锻炼的计划，点击打开计划；

进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

打开设置，有语音播报、容量显示等，点击删除训练；

提示取消删除训练，用户确定删除本次训练即可。

常见问题

怎样注销训记APP账号？

在训记APP的我的页面，点击【协议|账号相关】。

在账号相关页面，点击【注销账号】。

在注销账号页面的输入框中，输入页面中的蓝色文字，然后点击【点击注销账号】。

在弹出的注销账号弹窗中，点击【是的】。

训记怎么改组数？

打开训记安卓版，选择要修改组数的运动。

点击"新增一组"。

设置每组的次数。

即可成功修改组数。

如何分享模板？

打开训记手机版，选择要分享模板的计划。

选择要分享的模板，点击右上角的三个点。

点击"分享"。

即可成功辅助链接，将链接分享给好友点击后即可成功分享模板。

软件评测

该软件不仅提供了科学合理的训练计划，还有专业的健身百科知识供用户参考。通过训记app，用户可以定制短至4分钟的课程，实时记录自己的健身历程，并且得到专业的反馈和指导，极大地优化了训练效果。

在训记app中，用户可以找到适合自己的锻炼动作，从简单到复杂，从易到难，满足不同需求的人群。该应用支持用户在不同场景下进行健身锻炼，无论是想减肥、增肌还是燃脂，都能找到合适的训练计划。

更新内容

v6.19.16：

-修复了图片不见的问题

v6.19.14：

-优化了计划无法延续的问题

-修改了一些提示

v6.19.12：

-优化了备忘录的问题

-解决了备注无法改变的问题

-优化了登录流程，防止出错

+新增4个动作讲解

-优化了一些功能的体验

详细信息

• 文件大小：232.8MB
• 当前版本：7.0.153
• 上线时间：2026/9/2