番茄时钟 3.2.6

番茄时钟是一款专为高效自律人士设计的时间管理工具，通过科学的时间规划与专注训练，帮助用户告别拖延症，提升学习与工作效率。它融合了番茄工作法与多种自律功能，包括沉浸式计时、线上自习室、习惯养成等，适合学生、职场人士及任何渴望提升时间管理能力的人群。无论是备考冲刺、项目攻坚，还是日常习惯培养，都能通过可视化数据追踪和社交监督机制，让坚持变得简单有趣。

--------高效自律--------

番茄计时：采用经典番茄工作法原理，25分钟专注+5分钟休息的循环模式，配合强制锁机功能屏蔽干扰，科学提升专注力。系统会智能记录每个番茄钟的完成情况，生成专属效率报告。

线上自习室：高度还原线下自习场景，支持创建专属虚拟座位，与好友组队连麦学习。特别设置考试专区，为中考、高考等考生提供沉浸式备考环境，学习时长排行榜激发竞争动力。

时间清单：智能分析各应用使用时长，自动生成时间分配饼图，支持自定义每日任务优先级排序。可视化时间轴让碎片时间管理一目了然，告别无效刷手机。

戒玩模式：自定义应用黑名单，一键开启后无法退出，有效阻断游戏、短视频等诱惑。支持设置每日可用时长，培养健康手机使用习惯，特别适合自制力薄弱用户。

禅定空间：极简设计搭配自然白噪音，提供呼吸引导、正念冥想等辅助功能。可自定义翻页时钟样式，营造无干扰环境，适合需要深度思考的场景。

目标统计：自动生成周/月/年度专注趋势图，支持多设备数据同步。详细记录每个任务的完成质量，提供效率评分和改进建议，助力持续优化时间管理策略。

习惯打卡：21天习惯养成计划，自定义打卡提醒时间和激励语录。连续打卡获得成就徽章，支持分享到社交平台获取监督，让坚持变得更有仪式感。

桌面小组件：个性化定制桌面显示内容，包括实时番茄钟进度、重要倒数日提醒等。支持透明背景和多种主题配色，美观实用两不误。

--------适用场景--------

学习工作任务繁多，需要合理分配时间：面对多线程任务时，用番茄钟拆分工作块，配合四象限法则优先处理重要事项，避免焦虑性忙碌。

每日计划一堆，却难以专心完成todolist：通过时间清单功能量化任务耗时，设置合理预期，配合锁机功能确保执行效率，告别计划永远完不成的困境。

独自学习缺少氛围感，需要线上自习室组队互相督促：加入主题自习室，开启摄像头互相监督，实时查看他人学习状态，获得群体激励效应。

需要仪式感，建立自己的里程碑：用倒数日功能标记重要考试日期，设置阶段性奖励机制，每完成一定番茄数即可解锁成就，让自律过程充满期待。

--------联系我们--------

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详细信息

• 文件大小：49.3MB
• 当前版本：3.2.6
• 上线时间：2026/6/18