小热量 3.0.3

小热量APP是一款专为健康饮食和体重管理设计的智能工具，致力于帮助用户轻松实现理想体重目标。通过精准的食物热量查询、个性化的卡路里建议以及全面的体重记录功能，小热量APP让健康饮食变得简单可控。无论你是想减脂、增肌，还是维持健康体重，这款APP都能为你提供科学的饮食指导和实时数据追踪，让你随时随地掌握自己的营养摄入和身体变化，告别盲目节食，拥抱更健康的生活方式。

食物热量查询

通过我们全面且持续更新的食物数据库，你可以快速查询上万种食物的详细热量含量和营养成分。无论是常见食材还是餐厅菜品，都能轻松获取准确数据，助你在日常饮食中做出更明智的选择。数据库还支持自定义添加功能，满足个性化需求。

个性化卡路里建议

根据你的身高、体重、年龄、性别和运动量等身体数据，结合你的减重、增肌或维持目标，我们的智能算法会为你计算出最科学的每日卡路里摄入建议。这些建议会随着你的体重变化而动态调整，确保始终符合你当前的健康需求。

体重记录

记录你的体重变化轨迹，系统会自动生成直观的曲线图表，让你清晰看到自己的进步。支持设置目标体重，APP会智能预测达成时间，并给予鼓励。你还可以添加体脂率、围度等更多身体指标，全面掌握身体状况。

饮食记录

详细记录每餐的食物种类和分量，系统会自动计算总热量和营养构成。支持拍照识别和语音输入功能，让记录更加便捷。通过长期的数据积累，你可以发现自己的饮食习惯特点，有针对性地进行调整。

定时提醒

自定义设置饮食记录提醒时间，培养规律的记录习惯。同时可以设置饮水提醒、运动提醒等，全方位帮助你建立健康的生活方式。提醒时间和频率均可根据个人作息自由调整。

饮食方案

提供减脂减重、轻断食、健康饮食、塑型增肌等多种专业定制的饮食方案。每种方案都经过营养师团队精心设计，符合科学营养原则。你可以根据自身需求选择最适合的方案，系统会提供详细的执行指南。

每日食谱

每套饮食方案都配有丰富多样的每日食谱推荐，包含早中晚餐及加餐建议。食谱考虑到了营养均衡和口味多样性，并附有详细的烹饪方法和食材清单。支持一键加入购物车功能，方便采购所需食材。

营养分析

基于你的每日饮食记录，系统会动态分析热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入情况，并与推荐值进行对比。当某项营养摄入不足或过量时，会及时给出调整建议，帮助你保持均衡的营养摄入。

详细信息

• 文件大小：60.6MB
• 当前版本：3.0.3
• 上线时间：2026/4/19