5.0分
自在正念是一款专注于心理健康的应用程序，旨在为用户提供全面的健康睡眠解决方案和专业的心理状态分析功能。通过丰富的轻音乐选择和科学的冥想方法，用户能够有效减轻压力，提升情绪，释放内心的压力。这款应用不仅帮助用户改善睡眠质量，还通过多种心理调节手段，帮助用户在快节奏的生活中找到内心的平静。无论是面对焦虑、失眠还是情绪低落，自在正念都能为用户提供科学、有效的解决方案，成为他们心理健康的随身管家。
软件介绍
自在正念是一款“有灵魂，有温度”的冥想静心、减压助眠应用。它不仅是一个工具，更是用户心理健康的随身管家，帮助用户改善心理状态。通过结合现代科技与心理学，自在正念为用户提供了一种持续的放松体验，帮助他们在日常生活中找到内心的宁静。无论是面对工作压力还是生活困扰，这款应用都能为用户提供有效的心理支持。
功能介绍
【深度睡眠】
良好的睡眠是身心健康的基础。自在正念内置了丰富的冥想曲、白噪音和助眠疗愈音乐，帮助用户睡得更好、睡得更香。实验表明，90%的用户入睡速度提升了80%，睡眠质量提升了70%以上。通过这些科学的睡眠辅助手段，用户能够有效改善睡眠问题，提升整体健康水平。
【呼吸练习】
自在正念的呼吸练习不仅仅是简单的呼吸技巧，它萃取于心理学、神经学、冥想正念、瑜伽及气功中的精华，并结合催眠冥想和音乐治疗，研发出多样式的呼吸练习课程。这些课程帮助用户通过科学的呼吸方法，有效缓解压力，提升情绪，达到身心平衡的状态。
【冥想放松】
自在正念糅合了东西方最前沿的冥想技巧和研究成果，并大胆进行革新，开发出适宜国人练习的冥想课程。每天只需10分钟，用户就能从新找回最佳身心状态。这些冥想课程不仅帮助用户放松身心，还能提升专注力和情绪管理能力，适合各种生活场景。
自在正念app软件特色
【记录时间轴】
每一次冥想、记录的每一刻感悟，都将在自在正念app中被好好保存下来。冥想记录时间轴帮助用户回顾冥想历程，让用户更有计划地坚持下去。通过正念冥想，用户能够改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力，让正念成为一种生活方式。
【精美计时器】
一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自在正念的自定义练习时间、优质的白噪音，再结合勿扰模式，让冥想过程全神贯注、不受干扰。用户可以根据自己的需求设定冥想时间，确保每次冥想都能达到最佳效果。
【正念助理】
AI加持的正念冥想助理，可识别眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的稳定性，帮助用户更好地提升自己。使用过程极其简单，只需像自拍一样将手机固定在身前，人脸识别技术将自动检测眼睛状态并给出相应的引导，确保每次冥想都能达到最佳效果。
【精选引导语】
对于初次接触正念冥想的人来说，一个好的引导至关重要。自在正念精选了非常适合初学者的7大引导语，帮助用户入门、进阶。这些引导语不仅帮助用户快速掌握冥想技巧，还能提升冥想的效果，适合各种水平的用户。
适用场景
焦虑、愤怒、失眠、疲劳、紧张、抑郁、低落、注意力不集中、效率低下……自在正念app适用于各种生活场景，帮助用户在不同情况下找到内心的平静。无论是面对工作压力还是生活困扰，这款应用都能为用户提供有效的心理支持。
小编点评
自在正念App充分考虑了用户的心理需求与生活方式，无论是对抗焦虑、愤怒还是困扰的失眠，通过科学的手段为用户提供了一种持续的放松体验。借助于现代技术与心理学的结合，用户能在快节奏的生活中寻找到内心的宁静，非常适合现代人追求心理健康的趋势。这款应用不仅功能强大，还非常人性化，能够为用户提供全方位的心理支持。
更新日志
v3.4.4更新内容
1、优化了能量闹钟的使用体验;
2、计时器改进，万事皆可计时。
v3.4.0更新内容
计时器优化
更细致更灵活的提醒设定#冥想分析优化心率/晃动/皱眉独立分析
优化开通逻辑
功能拆分，支持按需开通
v3.3.1更新内容
App首页长得更好看也更方便了：
1、我们给App首页更换了新的背景图，并把“习惯”放到更方便点击的位置;
2、经典引导语和系列课用更直观的展示形式给到大家，在首页就能选择了;
3、能量闹钟直接在首页铺开，并增加了钵声循环播放，可以计入冥想时长;
4、如果你手机里保存了其他冥想音频，现在可以直接导入软件了
v2.4.2更新内容
4月16日，自在正念约你一块做好事
携手开启新的正念小技巧“正念聆听”
v2.2.1更新内容
房间来了，邀请坚持练习的20个好友一起成长!
凡是能够说的事情，都能够说清楚，而凡是不能说的事情，就应该沉默。——维特根斯坦
详细信息
- 文件大小：87.5MB
- 当前版本：3.6.5
- 上线时间：2026/2/11
