Keep 1.33.0

相信大家对Keep这款软件并不陌生，它早已成为许多人减肥和健身的首选工具。无论是想要减脂、增肌，还是提升整体身体素质，Keep都能提供专业的指导和丰富的课程资源。然而，国内版Keep的部分功能需要开通VIP才能使用，这让一些用户望而却步。为了解决这一问题，小编推荐一款同样由官方出品的Keep国际版，这款软件不仅内存小、绿色无广告，界面简洁，还完全免费，甚至可以为用户定制专属的健身计划，使用体验更加舒适。Keep国际版提供了一站式运动解决方案，包括健身教学、跑步、骑行、交友、饮食指导以及装备购买等功能。无论是健身、跑步、康复，还是增肌、减脂、力量训练，这里都有专业教练带领你完成每一个动作，确保训练效果最大化。还在犹豫什么？赶快下载体验吧！

keep国际版和国内版有什么区别

1、功能不同：
国内版Keep功能丰富，界面设计清爽，能够满足大多数用户的需求。然而，国际版Keep虽然功能略少，但提供了免费定制课程的功能，这是国内版所不具备的。此外，国际版还优化了部分功能，使其更加符合全球用户的使用习惯。

2、内部广告不同：
国内版Keep内置了大量广告，包括开屏广告和切换页面时的弹窗广告，影响了用户体验。相比之下，国际版Keep完全无广告，界面更加简洁，使用起来更加流畅。对于追求纯净体验的用户来说，国际版无疑是一个更好的选择。

功能介绍

1、免费课程，多种训练
Keep国际版提供了400+训练动作和40+专业真人课程，包括「腹肌撕裂者」、「人鱼线雕刻」、「HIIT核心训练」、「TABATA4分钟燃脂」等，用户可以免费体验这些课程。此外，课程内容定期更新，确保用户能够持续获得最新的健身知识。

2、真人演示视频，让你的动作更加准确
所有动作均配有高清视频，标准的动作演示和精确的语言描述帮助用户快速掌握要领。每天只需几分钟，用户就能在家中完成专业级别的训练，逐步练出理想的身材。

3、个性化订制训练计划，科学健身
Keep国际版为用户提供个性化训练计划，涵盖腹部、胸部、腿部、手臂、臀部和全身运动。所有动作均由专业健身教练设计，根据用户的目标和身体状况，量身定制科学合理的训练方案。

4、不同等级的课程
根据用户的训练强度，Keep国际版提供了不同等级的课程，从初学者到高级用户都能找到适合自己的训练内容。课程设计循序渐进，帮助用户逐步提升体能和肌肉力量。

5、专业纪录，自动同步
训练过程中，Keep国际版提供全程语音督导，自动同步训练进度，用户无需记忆动作和组数。这种智能化的设计让健身变得更加轻松高效。

6、随时随地运动
无需任何器械，用户可以根据自己的时间安排训练计划，调整训练强度。Keep国际版随时提供指导，帮助用户充分利用碎片时间进行锻炼。

keep怎么记录跑步公里

打开keep点击头像
打开Keep应用，在首页点击左上角的头像，进入个人中心页面。

点击“今日运动”选项
在个人中心页面中，找到并点击“今日运动”选项，查看当天的运动数据。

点击“开始跑步”选项
在快捷运动选项中，点击“开始跑步”，进入跑步记录界面。

点击“开始”按钮记录
选择“户外跑”或“跑步机”模式，点击“开始”按钮，即可开始记录跑步公里数。

软件亮点

1、根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练。这种高效的设计让用户能够充分利用时间，随时随地锻炼。

2、只需Keep一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据。通过数据分析和可视化，用户可以更好地掌握自己的运动状态。

3、所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门。这种直观的教学方式让用户能够轻松掌握每一个动作。

4、权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划。无论是减脂、增肌还是康复训练，用户都能获得专业的指导。

5、热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣。用户可以在跑步过程中探索城市的美景，享受运动的乐趣。

6、真人同步训练，记录训练记录：全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。这种智能化的设计让健身变得更加轻松。

7、量体裁衣，多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。无论是家庭健身还是健身房训练，用户都能找到适合自己的课程。

8、分享健身成果，一起进步：拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「Keep」运动社区，健身不再是孤独的坚持。通过社区互动，用户可以找到志同道合的伙伴，共同进步。

keep怎么记录跑步轨迹

进入Keep应用，点击“跑步”选项，选择“户外跑”，开启权限并点击“始终允许”，最后点击“开始”即可记录你的跑步轨迹。通过这一功能，用户可以清晰地查看自己的跑步路线和距离，更好地规划运动计划。

更新日志

v1.33.0版本
在此版本中，Keep优化了用户隐私设置，仅当用户同意时才使用cookie，进一步保护用户数据安全。此外，修复了部分已知问题，提升了软件的稳定性和流畅性。

详细信息

• 文件大小：27.3MB
• 当前版本：1.33.0
• 上线时间：2025/11/29