5.0分
这款专为现代人设计的手机管理软件，旨在帮助用户摆脱对手机的依赖，告别低头族的生活。通过多种智能控制模式，它能有效协助用户建立健康的使用习惯，操作界面简洁直观，功能实用高效。
软件特点：
我来帮你！
强制执行的番茄模式，限制玩机的监督模式，早睡早起的睡眠模式，加上详细的使用统计，从此摆脱手机依赖症！不做手机控！
当然，除了上述功能以外，还能用于蹲马桶提醒，阅读电子书定时休息,限制熊孩子玩手机，上课时间锁定手机等等你想得到和想不到的各种场景！
软件简介：
番茄工作法从来坚持不了三分钟？
只想看看消息，却刷朋友圈刷到下课？
明明要早起，却躺在床上成熊猫眼？
没错，说的就是你！意志不坚定的你！
软件功能：
【番茄】
「快速番茄」一键进入专注模式，屏蔽手机干扰，帮你集中精力学习工作
「预约番茄」定时运行，自动开始番茄，不怕没有自控力
「正计时番茄」工作计时，可以随时暂停，保持专注也不忘灵活
【监督】
「限制连续玩机」玩机10分钟，休息10分钟，拒绝沉迷手机，保护视力
「累计玩机限制」周末最多玩机时间3小时，灵活定制，开启自律生活
「APP监督」对每个APP都可以单独监督
【睡眠】
定时执行早睡任务，锁住手机，强制入睡，保证睡眠，不再熬夜，早睡早起精神好
【】
闹钟——虚假的早起；打卡——真实的早起！爽快的效果，让你的早起打卡比别人更精致
【白噪声】
海量白噪声音频，随意组合，自由搭配，帮你宁心静气，专注专心
【统计】
「每日统计」统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量，在哪里浪费了时间一目了然。
「日报/周报」对每天、每周的使用手机情况汇总、展示、对比，进步看得见
「时间轴」每时每刻用在手机做什么，都在这里，支持导出到文件
「任务统计」查看番茄、监督、睡眠任务的执行情况
「排行榜」志同道合的小伙伴都来比一比，戒机技术谁最强。还可以创建房间，互相监督鼓励比禅定模式更灵活，比专注模式更强力，比屏幕时间管理更全面全方面无死角戒手机，帮你摆脱手机依赖症！
不做手机控新手教程
开启权限：本APP需要授予权限才能检测您使用手机的情况，并进行有效管控;
认保：【屏保】是手机控所有功能的基础，在不允许使用手机的时候，会弹出屏保，阻挡你继续使用手机;
了解各种任务类型：不做手机控有三种主要的工作模式:番茄工作，监督玩机、睡眠计划，在首页底部的前3个选项查看;
参加21天自律挑战：不知道应该如何设置适合自己的任务吗?我们为你准备了21天自律挑战，会循序渐进的给你提供设置建议;
不做手机控如何进行手机储存空间的授权
首先在手机当中打开设置功能，不做手机控app
点击进入应用信息界面，点击其中的【权限】功能
进入权限界面，点击储存空间后方的开关，即可完成授权
不做手机控如何清理缓存文件
首先用户进入手机的【设置】功能，找到不做手机控app
进入应用信息界面，点击其中的存储功能
进入存储界面，点击【清理缓存】按钮即可
不做手机控如何进行后台限制
首先进入应用信息界面，点击其中的【电池】功能
进入电池用量界面，选择其中的【后台限制】选项
最后点击弹窗当中的【限制】按钮
更新内容：
v5.9.28.14版本
监督玩手机，定时番茄计时器，强力锁手机，远离手机诱惑，早睡自律小能手更新啦
健康使用手机，一起来自律吧
5.9.28.14
【优化】新安装默认开启自由模式
【优化】屏蔽页面搜索时的逻辑
【修复】积分同步可能出错的问题
【修复】屏蔽页面的智能屏保上限不增加的问题
【修复】关闭使用量权限后一直检测不到的问题
v5.9.27.9版本
【优化】APP分类页面的打开速度
【修复】每日使用统计，可能无法查看当天的统计的问题
详细信息
- 文件大小：28.1MB
- 当前版本：5.9.28.14
- 上线时间：2026/7/17
