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澜渟是一款专为产后女性设计的专业盆底肌训练平台，致力于帮助孕妇在产后快速恢复身体机能。平台汇聚了众多资深产康专家，通过科学的盆底肌锻炼方案和先进的生物反馈技术，为用户提供全方位的康复支持。无论是凯格尔训练、健康评测还是个性化修复方案，澜渟都能满足不同用户的需求。此外，平台还与中国医促会合作，培养了大批专业产康师，为中国产妇的盆底健康保驾护航。用户不仅可以在家轻松完成训练，还能通过盆友圈与更多妈妈交流经验，获取前沿的盆底知识。快来加入澜渟，开启您的产后康复之旅吧！
软件功能
【盆底训练】产后盆底肌损伤，足不出户，在家轻松免费训练。平台提供多种训练模式，包括基础训练和进阶课程，满足不同阶段的康复需求。
【健康评测】所有持有盆底生物刺激反馈仪的用户均可免费进行自主健康评测。评测结果将生成详细报告，帮助用户全面了解自身盆底健康状况。
【训练设备】提供凯格尔球和盆底生物刺激反馈仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能。设备操作简单，配合APP使用效果更佳。
【盆友圈】盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。每天更新最新资讯，助您掌握科学康复方法。
【极致课堂】大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。课程涵盖理论知识和实操技巧，全面提升康复效果。
【我的医生】专属您自己的私人助手，轻松实现一对一的交流，再也不用每天跑医院排队啦！医生将根据您的具体情况提供专业建议。
软件特色
能够对有效的帮助用户盆底进行训练，科学规划训练强度和时间，避免过度锻炼造成损伤。
用户随时随地训练盆地，塑造完人，提高生活质量。APP支持离线训练，不受网络限制。
添加实名认证、绑定医生、预约等功能；确保用户信息安全，同时享受更便捷的医疗服务。
软件亮点
课堂
产康人员，传授产康知识。课程内容由权威专家录制，涵盖从基础到进阶的全方位指导。
凯格尔训练
为用户提供适应训练科目、初级训练科目，语音引导操作。训练过程中实时反馈，确保动作标准。
盆友圈
盆底界的百科，获取盆底知识，与盆友交流产康经验。社区氛围友好，分享真实康复故事。
健康评测
用户均可进行自主健康筛查，根据筛查报告获取方案。评测过程简单快捷，结果准确可靠。
家用盆底生物刺激反馈仪
采用生物反馈法及电刺激疗法，根据设备传送方案或评测结果方案，使用盆底训练仪进行训练！设备轻便易用，适合家庭场景。
方案接收
用户可直接将设备中的方案传送到APP中，可直接按照既定方案在家中进行盆底康复。数据同步快速，训练记录一目了然。
软件优势
【凯格尔运动】
全程语音指导，全程免费
定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。
行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。
【盆底肌修复】
连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。
智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。
为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。
【产后恢复】
连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。
丰富的产康方案库，对症多个部位。
支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。
【腹式呼吸】
跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。
【经期助手】
记录、预测经期，随时了解个人生理状况。
软件魅力
【远程管理】高效管理用户
实时掌握用户盆底评估和训练情况，智能提醒用户坚持训练。
随时随地，与用户开启1V1在线沟通！
【会议吧】盆底进修考证
「澜渟医生」联合GMAA（国际孕产健康学术联盟）与全国各大学术机构、各大医院以及妇幼保健院，全国各地开展盆底诊疗技术培训班，会议信息不断更新，讲义资料免费获取。
参与线下培训课程、报名考试，完美getGMAA盆底结业证书。
【极致学院】海量盆底课程干货学习
大量资深产康大牛，倾情传授各种盆底产康知识。
直播课程，与大咖们实时交流互动，自我提升就是这么快。
【学术圈】盆底界的小百科
丰富的医学知识文章，轻松获取盆底前沿资讯及行业动态。
盆底精英学术互动交流圈，随时随地与同行交流探讨。
【推广系统】推荐好物、分享好友，获得合理阳光收入。
软件优点
支持连接盘底康复设备，可以随时断开与设备的连接，操作简单便捷。
用户可以自由挑选康复训练方案，可以在线观看视频，学习标准动作。
有问题可以发送消息咨询顾问，可以随时查看回答，获得专业指导。
遇到操作问题可以从常见问题中寻找相应的答案，快速解决疑问。
你可以在线观看课程视频，支持线上阅读专栏文章，丰富知识储备。
系统推荐热门动态，可以查看动态详情关注作者，发现更多精彩内容。
支持线上发布动态，所有动态内容都由用户编辑，分享康复心得。
怎样做盆底训练
比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳，跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
蛙跳，这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。
仰卧起坐，虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。
此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。
更新内容
v6.0.6：
细节优化，提升用户体验。
详细信息
- 文件大小：97.0MB
- 当前版本：1.0.0.34
- 上线时间：2026/6/5
