不做手机控app 安卓版v6.0.0.5 9.6.0

不做手机控app是一款专为现代人设计的全方位手机使用管理工具，它不仅能帮助你戒除手机依赖症，更能提升你的学习效率和工作专注力。作为市面上功能最全面、定制性最强的戒手机应用，它集成了多种实用功能，从时间管理到行为监督，从睡眠计划到数据统计，全方位满足不同用户的需求。无论是备战期中期末考试、冲刺四六级、迎接高考考研，还是需要专注工作、保护视力，这款app都能为你提供强有力的支持。

这款app的核心理念是帮助用户建立健康的手机使用习惯，通过科学的时间管理和行为监督机制，让你摆脱手机成瘾的困扰。它采用智能化的提醒和锁定功能，在保证不影响紧急通讯的前提下，有效控制不必要的手机使用时间。特别适合学生、上班族以及所有希望改善手机使用习惯的人群。

软件特色

【番茄工作】

-「快速番茄」只需一键即可锁定手机，让你快速进入高效的工作或学习状态，彻底摆脱手机干扰

-「循环番茄」智能设置"工作-休息"的循环模式，科学安排时间，真正做到劳逸结合

-「预约番茄」提前规划工作时间，系统会自动按时启动锁定，避免因沉迷手机而忘记重要事项

-「番茄任务」将常用任务模式保存为模板，实现一键启动，省去重复设置的麻烦

【监督玩机】

-「连续使用提醒」当连续使用手机超过设定时长后，系统会强制进入休息模式，保护你的眼睛和颈椎

-「累计使用限制」设置每日手机使用总时长，超时后自动锁定，帮助你控制整体使用时间

-「应用级管控」可针对每个应用单独设置使用时长和休息间隔，实现精准管理

【睡眠计划】

根据个人作息习惯设置睡眠时间，到点自动锁机，培养早睡早起的健康生活习惯，让你每天都能精神饱满

【白噪声】

内置丰富的白噪声音频库，支持自由组合搭配，营造理想的专注环境，帮助你快速进入心流状态

【使用统计】

-「详细数据记录」精确统计每天、每小时的使用时长、解锁频率和app使用情况

-「可视化报表」生成直观的日报和周报，清晰展示使用习惯的变化趋势

-「时光回溯」完整记录每时每刻的手机使用轨迹，支持导出分析

-「成就系统」通过排行榜功能与志同道合的用户互相激励，还可以创建监督小组共同进步

软件功能

使用前需要授予必要的权限，确保各项监督功能正常运行。如果权限设置页面未自动弹出，可以在设置菜单中手动检测权限。

监督任务分为连续使用监督和累计使用监督两种模式，用户可以根据实际需求灵活配置。每种监督任务都可以自定义锁屏强度，既保证效果又不会影响紧急情况处理。

特别设计的白名单功能，允许用户将必要的通讯、支付等关键应用加入例外，确保在锁屏状态下仍能处理重要事务。应用级监督功能支持从多个维度限制特定app的使用，包括使用时长、使用时段等。

针对不同时段的使用需求，可以设置分时段监督方案。例如工作日限制游戏app使用，周末适当放宽；或者设置午休时段允许短暂娱乐等。还可以设置全天总使用时长限制，超时后自动进入严格管控模式。

为防止用户自行关闭监督功能，系统提供了多重防护机制，包括预约设置修改、强制使用网络时间等，确保监督措施真正发挥作用。这些设计充分考虑了各种可能的规避手段，让监督真正落到实处。

白名单设置指南

设置白名单非常简单：首先进入"我的"页面，选择"屏保设置"选项；然后在屏保设置界面找到"屏保白名单"功能；点击"编辑屏保白名单组合"，选择"普通选取模式"；勾选需要添加的应用后，点击确认保存即可。

白名单功能特别适合需要保持通讯畅通的用户，可以将电话、短信、微信等重要应用加入其中。这样即使在锁屏状态下，也不会错过真正重要的信息和来电。

账号安全设置

为保护个人数据安全，建议用户设置账号密码：进入"我的"页面后点击个人头像，在个人信息界面再次点击头像，下拉找到"修改密码"选项，输入原密码和新密码即可完成设置。

密码保护可以有效防止他人擅自修改你的监督设置，确保管控措施持续有效。建议定期更换密码，并避免使用过于简单的组合。

软件评测

专业评测显示，"不做手机控"在同类应用中表现突出。其特色在于将严格的行为管控与灵活的自定义选项完美结合，既保证了效果又兼顾了实用性。特别是其详尽的统计功能和创新的社交监督模式，大大提升了用户坚持使用的动力。

实际使用中，用户普遍反映该app能有效减少无意识刷手机的时间，帮助重新掌控生活节奏。很多用户表示，使用一段时间后，专注力明显提升，睡眠质量改善，工作和学习效率都有显著提高。

更新内容

最新版本v6.0.0.5主要进行了体验优化和问题修复，提升了整体稳定性。前一版本v6.0.0.2新增了多项实用功能，包括改进的启动条件显示、强度对比功能等，同时修复了可能导致崩溃的bug。v6.0.0.1版本则着重于提升基础功能的稳定性。

开发团队持续优化产品体验，定期更新功能，确保用户获得最佳的使用效果。建议用户保持app为最新版本，以获得最完善的功能和最稳定的体验。

详细信息

• 文件大小：48.0MB
• 当前版本：9.6.0
• 上线时间：2026/6/1